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　　宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。

　　近几年，我国钢铁行业正经历从“增量发展”向“减量发展、存量优化”转变。在此背景下，推进数字化转型、智能化升级成为钢铁企业突破效率瓶颈、实现逆境突围的核心动力。

　　薄荷叶因其清新的特性而备受推崇。这种具有芳香气味的药草含有薄荷醇，它会触发皮肤中对寒冷敏感的受体，产生一种冷却降温的感觉。

　　“我们积极推进大数据系统与智能制造应用，以‘磐石建龙系统管理平台’建设为核心，目前已根据生产需求自主开发包括智慧安全管控平台、生产监控预警系统、智慧质量管控平台、检修预测模型等在内的各类系统150余项，实现26个岗位集中控制。”磐石建龙人事行政处处长孙飞说，数字赋能不仅大幅提升了企业的生产效率和管理效率，还通过对相关数据的高效分析，为企业精准决策提供了科学依据。

　　“实际上，强行套用流行模板，尤其对骨骼定型的成年人进行过度填充，可能适得其反，导致‘馒化脸’(面部过度填充综合征)，表情僵硬不自然。”李女士说。

　　“公司一季度海外收入同比增长超93%，这是在2024年海外销售收入达1.64亿元、同比增长近100%的基础上实现的，坚定了我们出海谋求更大发展的决心。”心脉医疗总裁朱清博士表示。

　　8月7日08时至8日08时，青海东北部、宁夏北部、内蒙古河套地区、江苏中部、安徽北部、河南中部、四川盆地北部、广西中北部、贵州南部、云南西南部等地的部分地区有大到暴雨(50～90毫米)。

　　本报伊犁8月4日电(记者孙金行、赵明昊、靳昊)近日，一列45车、满载1935吨棉花的货运班列从新疆奎屯站驶出，开往山东省滨州市小营站。这是新疆铁路开行的首趟棉花班列。据了解，按照计划，后期还将再开行4趟。