多选择全谷物、薯类、杂豆等好碳水，减少精制谷物和含糖饮料的摄入。例如，将1/3精白米替换为糙米、燕麦米、杂豆等，或者用红薯、玉米作为部分主食。儿童、老人及胃肠消化功能较弱的人群避免全吃粗粮。
澎湃新闻：作为长期在欧盟对外行动署工作的资深外交官，您对中欧关系发展发挥了重要的作用。您如何评价中欧建交这50年来关系演变的主线？过去50年最值得总结的经验是什么？
科学普及不能止步于“知道”，更要落实为“做到”。数据显示，我国每年因气道异物梗阻导致的意外死亡超过3000例，其中90%发生在医院外。海姆立克急救法作为应对气道梗阻的标准救治方法，其操作要领并不复杂，一个11岁的孩子都能熟练掌握。但令人遗憾的是，在事发现场，除了胡紫涵，其他成年人都束手无策。这种“知识悬浮”现象，正是科普工作重理论轻实践的典型表现。
维冈：当前，各方都在努力促成停火并达成和平协议，我由衷希望，中国能对俄罗斯施加更大影响。这关系到欧中双方最直接的安全和利益。绝不能让任何国家有理由入侵邻国、占领甚至吞并其大片领土。如果这种行为再度被国际社会接受，那么全球体系的稳定都将受到严重威胁。这就是我们对此反应强烈的原因。
“这张照片令我感受到两国之间很深的友谊。”越南学生邓黄银江边展示在南溪山医院院史陈列馆拍摄的一张照片边说。照片正中央是一面用中越双语写着“越中两国医疗卫生工作者间的团结战斗友谊万古长青”的锦旗。她表示，回国后会将此行的照片发布到网络平台上与朋友分享，还将向亲友讲述有关两国友谊的故事。
兰州8月12日电 (刘玉桃)“辅导员这个职业，最戳人的，是当学生因为党史剧本杀主动查资料，当外校同学来蹭我们的密室逃脱思政课，当我录制的‘网络热词解码文化自信’网络思政课破圈圈粉，用自己的研究真正回应学生的困惑，感受自己是真正被学生信任和需要，我觉得这才是作为辅导员最硬核的浪漫。”兰州交通大学经济管理学院辅导员林育秀说。
根据比赛规则，一局中若一方领先对手12分及以上，则无需再战，得分多者获胜。今年20岁的唐思硕在赛场充分发挥擅长的摔法技术，以12分优势力克越南选手，一局夺金。赛后他表示，接下来将全力备战全运会，“我目前年纪还小，进步空间也很大，未来或许会升级别。”
“基于‘Z世代’个性化需求构建服务体系，体现‘以终为始’育人理念，无论是通过大数据识别学生隐性需求，还是以朋辈互助解决实际问题，都强调从学生视角出发设计解决方案，而非机械执行管理流程。”林育秀说。
