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　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。

　　受“竹节草”影响，29日至30日，江苏南部、浙江东北部、上海等地出现强降雨，累计降雨量普遍有100~250毫米，江苏南通、浙江宁波局地达300~392毫米。其中昨天，浙江东部和北部、上海、江苏南部等地部分地区出现暴雨或大暴雨，局地特大暴雨；浙江东部和北部、上海、江苏沿海和南部等地部分地区出现7～9级阵风、局地10～13级。

　　7月30日，爱康国宾召开媒体说明会，重申对张女士的体检“无漏诊、无误诊”，并已以“虚构事实、散布谣言”为由向法院正式起诉。会后，张晓玲向中新健康表示“欢迎起诉”，自己并未收到爱康国宾的起诉。同时，张晓玲透露北京市卫健委已介入调查。

澎湃新闻：今年是中欧建交50周年，中欧贸易额从最初24亿美元发展到7858亿美元，您认为哪些合作成果最值得铭记？推动这一巨大跨越的关键因素有哪些？这些因素在未来将如何发力，促进中欧贸易深化？

　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食物的摄入量。

　　当地时间7月30日，安哥拉内政部长曼努埃尔·奥梅姆通报称，该国多地发生的骚乱已造成22人死亡、197人受伤。目前社会治安形势已趋平稳。

　　详细剖析两个企业补税案例，也能一定程度上消除上述担忧。枝江酒业之所以被要求补缴8500万元消费税，直接原因是审计部门发现问题，税务部门据此执行。

　　离轨航天器和国际空间站将以每小时逾2.7万公里的高速返回地球大气层，届时二者大部分部件将燃尽。剩余一些较大部件预计坠入南太平洋中央的一片海域。那里是地球表面距离陆地最远的区域，名为“尼莫点”，有“航天器坟场”之称，数以百计的太空船、人造卫星等残骸长眠在那里。