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　　锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。

　　6月21日，中央纪委国家监委发布消息，自然资源部原党组成员，中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。

　　反观乌鲁木齐，偏居西北一隅的位置，为向西开放提供了便利。李瀚明指出，与乌鲁木齐类似的其实是哈萨克斯坦阿拉木图，两座城市都位于亚欧航路的中间点。利用空客A321XLR这样的远程窄体机，阿拉木图成功开航伦敦。在国内，乌鲁木齐是唯一一个用窄体机能直飞欧洲的航空枢纽。

在功能布局方面，也应注重保护原有街道所承载的多元功能，包括商业与居住等基本属性。我们应在尊重历史的基础上，识别当前存在的问题，以“问题导向”为原则展开规划工作。

　　平型关大捷，是全面抗战开始以来，中国军队取得的第一场重大胜利，打破了日军不可战胜的神话，振奋了全国的民心士气，也让中国共产党和八路军声威远播。(完)

　　一个只有高中文化水平的厨师，交钱参加短期社会培训，注册一家心理咨询机构，借来两张“国家二级心理咨询师”资格证加入行业协会，便能摇身一变，成为时薪1200元的“心理咨询师”。

　　7月23日08时至24日08时，内蒙古中西部和东北部、黑龙江西北部、华北中南部、西南地区东部和南部、江汉西部、江南西部、华南中西部等地的部分地区有中到大雨，其中，内蒙古河套地区、湖北西南部、广西东南部等地局地有暴雨(50～70毫米)。内蒙古中部、辽宁中南部、安徽南部、江苏南部、海南岛等地的部分地区有4～6级风(见图5)。

　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。