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　　锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。

从建筑本身的特性来看，不同地区的传统建筑受自然环境、人文风俗等因素影响，形成了鲜明的地域差异。即便在同一省份内，各县市的建筑形式在檐口处理、屋面坡度、起翘方式、屋脊造型以及装饰风格等方面也各具特色。然而在古镇打造过程中，这些能够体现地域文化差异的重要特征，却常常被忽视。开发者为了追求建设效率和降低成本，往往采用统一的标准化模板进行施工，使得各地古镇建筑失去了原有的个性与韵味。

　　“患者通过医院微信小程序线上预约后，我们会结合患者上传的病例、伤口情况、导管情况等，先电话沟通，评估患者身体状况、配合程度，了解患者服务需求及家庭环境情况，再选派专职护士、准备所需物品上门护理。”孟丽介绍，护理服务完成后，要上传护理记录及患者评价，还会定期对患者进行回访。

　　国泰航空之前已在内地开通19个航点，但这次格外用心，为乌鲁木齐航线专门投放了配备可全平躺商务舱座椅的A330-300宽体机，在机载娱乐系统加入了《我的阿勒泰》，商务舱酒单上还出现了新疆产的红酒。

　　截至20日21时，澳门民防行动中心在澳门和离岛共录得163宗事故报告，5人因台风受伤；避险中心累计使用人数达139人。

澎湃新闻：许多古镇建筑风格雷同、业态高度相似，甚至出现无历史根基的“人造古镇”。这种开发模式的问题根源在哪里？规划环节是否存在缺陷？

　　崇文门菜市场的电烤串是很多老顾客念念不忘的味蕾记忆，经过改造后的电烤串摊位扩大了面积，新增了烤串品种，但唯独不变的还是那份“老味道”。

　　新加坡尤索夫伊萨东南亚研究院观察到，过去5年东南亚主要市场涌现大量中国特色超市和食品店。该机构提到，印有汉字的平价零食正影响东南亚青年，中餐在当地年轻人的社交媒体上关注度攀升，形成“逆原产国效应”——产品质量提升了消费者对中国的认知。