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宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。
近年来，西藏多元文化发展不断涌现鲜活案例，这些生动实践正如高原格桑花的根系，在中华文化沃土中交织生长，是“中华民族一家亲”最生动的诠释，各民族文化在雪域高原交融，中华民族的大家庭在这里其乐融融。
走进梅林村美好生活中心，一幅以绿电为基础的幸福感、未来感生活画面展现在眼前：这是一个集党群服务、学习教育、电力驿站、休闲娱乐、参观接待、交流互动、医疗健康等7大功能于一体的综合性共享空间，为村民全力打造15分钟品质生活圈。
没有科学依据的“驱蚊偏方”并不可信，在日常生活中，只要用好以下这些驱蚊小妙招，就能起到很好的驱蚊和防蚊效果，从而保护个人健康。
全国统一大市场有了“四梁八柱”，超大规模市场集聚资源、扩大内需、激励创新的作用就能够更好发挥，为畅通国内大循环、推动高质量发展夯实坚实根基。
真相：事实上，无论是何种驱蚊手环或腕带，不管其内部浸泡了何种驱蚊剂，由于其对皮肤的覆盖范围较小，很难起到对全身的驱蚊效果。
莫斯科8月4日电 俄罗斯外交部4日发表声明称，俄方维系单方面限制部署陆基中短程导弹的条件已不复存在，俄将采取相关措施应对新出现的威胁并维持战略平衡。
