2.供能营养素的比例要合理：三大产能营养素的能量贡献比例分别为：脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%，碳水化合物50%～60%。建议增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于增加饱腹感，减少肌肉流失。
“我们工作室坚持职业能力的提升和职业发展相结合，开设了一个公众号、一个云课堂、一个工作坊、一个集训营、一个加油站、一个咨询团和一个直播间。”浙江师范大学“七彩人生职业发展工作室”负责人祝伟华说。其中，公众号和云课堂解决的是普遍性的问题，加油站、咨询团和直播间则解决个体性问题，工作坊和集训营则主打实用性，从如何撰写自我介绍到面试礼仪，“都是对学生非常有用的内容”。
澳大利亚澳中人民友好交流协会会长田飞表示，1938年澳大利亚伍伦贡市码头工人坚守正义与良知，顶着压力通过数周的罢工拒绝向“达尔富拉姆”号货船装运用于制造日本侵华战争武器的生铁，最终迫使澳政府宣布不再向日本出口生铁。这段往事一直激励着在澳华侨华人延续先辈友谊，谱写澳中人民相知、相亲新篇章。
晚上8时，山东菏泽单县一家生猪养殖企业销售区灯火通明，140头商品猪正在依次过磅、装车，一小时后发往临沂一家屠宰场。与两个多月前不同，现在出栏的商品猪都进行了“减重”。
莆田8月9日电 (彭莉芳)夜色中，随着烟花秀的绽放，福建省莆田市仙游县枫亭镇枫慈溪化身“流动剧场”，20艘主题水阁沿溪巡游。
颇具趣味性的拔河项目上演男子640公斤级决赛，英国队以3:0力克上届冠军瑞士队成功“复仇”。荷兰选手施洛瑟以150环满环成绩夺得射准射箭复合弓男子冠军，这也是成都世运会射箭项目首个满环金牌。摩尔多瓦老将格卢霍夫/格拉祖诺娃在体育舞蹈标准舞以196.58分强势夺金，中国组合谭然/周忻凝以172.58分排名第十，追平中国队世运会该项目最好成绩。
这里不仅白天人来人往，晚上同样热闹。“我们利用‘夜经济’的特点，设立夜间招聘专区，组织互动活动，提供政策咨询和职业规划指导，更高效地为毕业生提供就业服务。”玉溪师范学院学生处副处长沈丽萍说。
警方与铁路工程师联合调查后初步推测，事故可能由道岔锁定螺栓松脱引发。当列车前9节车厢通过后，末尾3节车厢因无法与前车同步行驶，被惯性拉扯脱轨，事故原因最终需铁路专家进一步检验确认。
