入水后，不可马上“火力全开”，应先轻轻打腿、缓慢蹬腿、滑游，让心肺系统和肌肉组织逐步适应水环境，降低突然剧烈运动引发的抽筋等风险。
首先，在“十四五”规划中，有关综合交通运输体系建设的主要指标有17项，其中高速公路建成里程、城市轨道交通运营里程、建制村快递通达率、重点领域北斗系统应用率等6项指标都已经在2024年提前完成。
“我们这个城市归根结底是人民的城市”。2019年，习近平总书记首次提出人民城市理念，强调在城市建设中，一定要贯彻以人民为中心的发展思想。
为压实企业责任，成都市综合运用通报、约谈、致函企业总部等方式，督促指导美团、青桔、哈啰三家运营企业积极履行主体责任，切实做好车辆“投放—运维—回收”全周期管理，及时发现清除车身违法小广告，对涉嫌违法犯罪线索及时报告公安机关。同时，鼓励运营企业积极创新思路方法，通过更换防粘贴坐垫、喷涂防粘贴涂层、安装车筐防粘贴网格等方式，从源头防止违法小广告粘贴喷涂行为。
随着旅游业的发展，特别是2000年后自驾游兴起，越来越多的重庆、成都游客来到阆中，古城逐渐焕发生机。当地政府随后聘请我担任顾问，进一步完善保护机制，采用统一规划，逐步实施，政府主导，公众参与的理念，条件成熟的时候再采取“古进新退”理念——即逐步拆除不协调的新建筑，恢复传统民居风貌。
日常生活中，一些老年人因担心受凉或耗电而拒绝开空调，其实过度闷热对健康的危害更大——高温会导致心率加快、血压升高，增加心脑血管疾病风险，甚至诱发中暑。张卫茹为老年人提供了一些使用空调的建议。一是破除认知误区：高温对老年人的风险远高于适当使用空调，夏季因热射病去世的人群中，老年人占比超过60%，不必因担心“受凉”而硬扛；二是渐进式适应：初次开空调时可将温度设为28摄氏度，让身体慢慢适应，后续再根据舒适度微调，避免一开始就用过低温度；三是掌握分段使用法：每天分时段开空调(如上午10点至下午4点高温时段开启)，其他时间开窗通风，既保证凉爽又减少依赖；四是结合其他降温方式：开空调时可搭配风扇(摇头模式)，让冷空气循环更均匀，既能降低空调负荷，又能避免局部过冷；五是请子女多关注，帮助老人设置好空调温度和定时功能，讲解过度闷热的健康风险，同时定期帮老人清洁空调，消除使用顾虑。
一城一味，一地一食，菜市场就是一座城市的味觉博物馆，蕴藏着丰富的美食密码。在不少菜市场的生鲜摊位旁，兼顾菜品、时间和成本的“代炒菜”服务逐渐兴起，为顾客们提供了新选择。
江苏盐城的网友记录下了自家门口的消火栓“签收”快递的全过程，快递小哥径直打开了消火栓的门，扫描快递条码签收快递后，娴熟地把快递放了进去，还拍下了快递包裹和消火栓的合影上传系统，证明投递成功。
