400服务电话:400-1865-909(点击咨询)
荣事达洗衣机一键客服
荣事达洗衣机总部各区报修服务电话
荣事达洗衣机故障救援热线:(1)400-1865-909(点击咨询)(2)400-1865-909(点击咨询)
荣事达洗衣机全国统一服务热线售后服务(1)400-1865-909(点击咨询)(2)400-1865-909(点击咨询)
荣事达洗衣机售后24小时维修热线
荣事达洗衣机全国人工售后总部电话
提供上门检测服务,先检测后报价,透明公正。
我们提供设备性能测试和基准测试服务,帮助您了解设备性能瓶颈。
荣事达洗衣机全国客服热线查询
荣事达洗衣机维修服务电话全国服务区域:
驻马店市泌阳县、南阳市内乡县、汕头市潮南区、芜湖市鸠江区、洛阳市栾川县、西安市高陵区、湘西州泸溪县、孝感市汉川市
北京市通州区、广西桂林市七星区、荆州市公安县、乐东黎族自治县佛罗镇、永州市道县、乐山市井研县、宿州市埇桥区、陇南市徽县
辽阳市白塔区、邵阳市洞口县、新乡市获嘉县、内蒙古巴彦淖尔市乌拉特后旗、四平市双辽市、定西市临洮县、齐齐哈尔市富拉尔基区
郑州市中牟县、商丘市梁园区、青岛市即墨区、莆田市涵江区、忻州市五台县、楚雄南华县、哈尔滨市阿城区
中山市东升镇、焦作市孟州市、内蒙古呼和浩特市玉泉区、武汉市新洲区、阜阳市临泉县、北京市昌平区
梅州市蕉岭县、东莞市凤岗镇、宣城市泾县、永州市双牌县、文昌市重兴镇、儋州市南丰镇
白银市平川区、广西桂林市兴安县、安庆市宜秀区、广安市岳池县、安阳市殷都区、广西桂林市叠彩区、怀化市通道侗族自治县、广西柳州市城中区、太原市小店区、普洱市景谷傣族彝族自治县
金华市武义县、辽源市东辽县、汕头市潮阳区、临汾市大宁县、双鸭山市尖山区、乐山市马边彝族自治县
南昌市西湖区、葫芦岛市建昌县、铁岭市调兵山市、黔东南台江县、哈尔滨市阿城区、海东市平安区、福州市长乐区
临汾市古县、达州市渠县、苏州市吴江区、鹰潭市贵溪市、甘孜稻城县
焦作市温县、成都市双流区、抚州市黎川县、洛阳市栾川县、安庆市望江县、荆州市石首市、沈阳市和平区、盐城市东台市、鸡西市城子河区
韶关市翁源县、成都市彭州市、泉州市鲤城区、洛阳市新安县、宜宾市兴文县、延安市宜川县、广西百色市平果市、襄阳市老河口市、临汾市古县
焦作市解放区、丽水市庆元县、抚顺市抚顺县、宜春市铜鼓县、东方市板桥镇、广西桂林市阳朔县、上饶市余干县、张掖市肃南裕固族自治县
惠州市博罗县、昌江黎族自治县十月田镇、文昌市重兴镇、哈尔滨市阿城区、九江市共青城市、保亭黎族苗族自治县保城镇、邵阳市绥宁县
大庆市红岗区、丹东市东港市、合肥市庐阳区、河源市紫金县、广州市南沙区、渭南市合阳县、襄阳市保康县、四平市铁西区
昭通市鲁甸县、九江市共青城市、黑河市孙吴县、内蒙古锡林郭勒盟苏尼特左旗、果洛玛多县、太原市杏花岭区、普洱市澜沧拉祜族自治县
新乡市延津县、丹东市宽甸满族自治县、榆林市横山区、临沂市沂水县、抚州市南丰县、白沙黎族自治县金波乡、大兴安岭地区松岭区、漳州市诏安县
曲靖市师宗县、哈尔滨市巴彦县、菏泽市定陶区、内蒙古包头市土默特右旗、运城市稷山县、常德市津市市、丹东市元宝区、内蒙古包头市白云鄂博矿区、广元市朝天区
杭州市滨江区、中山市南朗镇、泉州市惠安县、屯昌县枫木镇、锦州市凌海市、汕头市龙湖区
漳州市龙文区、安庆市潜山市、郑州市新密市、济南市历城区、濮阳市台前县、新乡市新乡县、遵义市红花岗区、娄底市新化县
广西河池市南丹县、九江市瑞昌市、广西南宁市武鸣区、平凉市庄浪县、漳州市长泰区、常德市澧县
常德市汉寿县、郴州市宜章县、昆明市东川区、株洲市石峰区、肇庆市德庆县、赣州市全南县
广西钦州市钦南区、南充市阆中市、齐齐哈尔市昂昂溪区、朔州市应县、成都市都江堰市、濮阳市范县
日照市东港区、临汾市尧都区、内蒙古鄂尔多斯市康巴什区、永州市新田县、九江市修水县、保山市昌宁县、上海市金山区、眉山市东坡区
葫芦岛市南票区、滁州市来安县、岳阳市汨罗市、铁岭市西丰县、景德镇市昌江区、宁波市鄞州区、大连市普兰店区、宿州市埇桥区
宜宾市高县、六安市霍邱县、茂名市高州市、铜仁市碧江区、朔州市怀仁市、酒泉市玉门市、内蒙古兴安盟扎赉特旗、周口市鹿邑县、大庆市萨尔图区
上海市奉贤区、许昌市禹州市、儋州市中和镇、内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗、五指山市毛阳、屯昌县新兴镇、泉州市惠安县
400服务电话:400-1865-909(点击咨询)
荣事达洗衣机24小时售后服务热线全国统报修热线
荣事达洗衣机维修服务总部电话
荣事达洗衣机400全国售后维修客服热线24小时电话:(1)400-1865-909(点击咨询)(2)400-1865-909(点击咨询)
荣事达洗衣机24小时全国统一售后服务中心(1)400-1865-909(点击咨询)(2)400-1865-909(点击咨询)
荣事达洗衣机全国24小时维修电话号码
荣事达洗衣机客服电话400热线
智能派单系统,精准匹配技师与客户:我们采用智能派单系统,根据技师的专长、地理位置和客户的具体需求,精准匹配最合适的技师上门服务。
提供紧急维修服务,解决您的燃眉之急。
荣事达洗衣机售后服务24小时热线电话全市网点
荣事达洗衣机维修服务电话全国服务区域:
南充市高坪区、内蒙古鄂尔多斯市东胜区、广西防城港市港口区、甘孜雅江县、三明市清流县、吉林市丰满区、白山市临江市
常州市金坛区、盐城市响水县、武汉市东西湖区、云浮市新兴县、南京市鼓楼区、大连市沙河口区、吉安市庐陵新区
内蒙古兴安盟科尔沁右翼中旗、广西桂林市秀峰区、漳州市长泰区、南京市玄武区、广州市从化区、宜宾市兴文县、昭通市鲁甸县、广西钦州市灵山县、三亚市吉阳区、淮安市洪泽区
陵水黎族自治县群英乡、海东市民和回族土族自治县、咸阳市旬邑县、广西梧州市长洲区、青岛市平度市、阜阳市颍上县、陵水黎族自治县英州镇、龙岩市永定区、长治市潞州区
葫芦岛市连山区、吉安市新干县、佳木斯市郊区、丽水市青田县、吉林市磐石市、北京市西城区、茂名市化州市、迪庆香格里拉市、广西玉林市陆川县
武汉市黄陂区、甘孜新龙县、广西崇左市大新县、潍坊市青州市、甘孜道孚县、六盘水市盘州市、红河蒙自市
郴州市桂东县、五指山市水满、内蒙古呼伦贝尔市牙克石市、滁州市明光市、商洛市商南县、北京市怀柔区、广西南宁市横州市
伊春市嘉荫县、葫芦岛市绥中县、酒泉市金塔县、聊城市冠县、广西贵港市覃塘区、台州市黄岩区、孝感市孝南区、安阳市龙安区、资阳市安岳县
重庆市九龙坡区、天津市武清区、陇南市两当县、淄博市高青县、鸡西市鸡冠区
安顺市西秀区、长治市潞城区、芜湖市镜湖区、赣州市上犹县、西安市临潼区
广西梧州市龙圩区、阜阳市颍东区、内蒙古鄂尔多斯市鄂托克前旗、内蒙古巴彦淖尔市杭锦后旗、菏泽市郓城县
乐东黎族自治县莺歌海镇、三门峡市渑池县、潍坊市高密市、广西防城港市港口区、内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗、乐山市金口河区、文山富宁县、泰州市兴化市
黄冈市武穴市、儋州市光村镇、延边延吉市、潍坊市寒亭区、汉中市汉台区、海西蒙古族天峻县、广西崇左市扶绥县、焦作市中站区、荆门市沙洋县、黑河市五大连池市
肇庆市封开县、绍兴市嵊州市、丽水市莲都区、延边敦化市、西安市雁塔区、广西贺州市钟山县、铜川市印台区
太原市古交市、大连市金州区、宝鸡市陇县、重庆市忠县、开封市杞县
绵阳市盐亭县、临夏广河县、黔南长顺县、临高县多文镇、重庆市城口县、朝阳市双塔区、哈尔滨市南岗区、盘锦市兴隆台区
庆阳市宁县、东方市新龙镇、贵阳市息烽县、郑州市登封市、临沂市兰陵县
内蒙古乌兰察布市卓资县、上海市崇明区、迪庆德钦县、广西百色市那坡县、合肥市庐江县、永州市道县、曲靖市陆良县、吕梁市石楼县、伊春市友好区、曲靖市富源县
晋中市榆次区、内蒙古乌兰察布市卓资县、三亚市崖州区、杭州市江干区、黄冈市武穴市、沈阳市皇姑区、惠州市惠阳区、甘南夏河县
广西桂林市资源县、白银市平川区、临汾市蒲县、保亭黎族苗族自治县什玲、辽阳市弓长岭区、定安县龙河镇、内蒙古赤峰市林西县、长春市宽城区
咸阳市兴平市、玉溪市华宁县、六盘水市盘州市、东莞市大岭山镇、吕梁市中阳县、安阳市龙安区、铁岭市调兵山市、上饶市余干县
吉安市井冈山市、商丘市梁园区、南昌市安义县、临汾市洪洞县、茂名市化州市、淮北市濉溪县、深圳市坪山区、菏泽市东明县
台州市黄岩区、广西来宾市象州县、赣州市章贡区、内蒙古乌兰察布市四子王旗、甘孜康定市、中山市沙溪镇
杭州市萧山区、巴中市平昌县、内蒙古锡林郭勒盟二连浩特市、乐东黎族自治县佛罗镇、齐齐哈尔市建华区、凉山会东县
宜春市宜丰县、自贡市荣县、白城市大安市、宜昌市伍家岗区、玉溪市易门县、衡阳市常宁市、天水市秦州区、鸡西市虎林市、保山市龙陵县
儋州市雅星镇、平顶山市舞钢市、鹤壁市鹤山区、铜仁市德江县、白山市江源区、渭南市临渭区、咸阳市秦都区、咸宁市咸安区、太原市清徐县
上饶市弋阳县、北京市通州区、遵义市播州区、驻马店市遂平县、黔西南贞丰县、周口市淮阳区、太原市迎泽区、德州市临邑县、鹤壁市山城区、滨州市阳信县
运动对于心血管疾病的重要性,已经反复强调过了,但我们可能仍然低估了它的深远影响。
近日,来自 CARDIA(Coronary Artery Risk Development in Young Adults,年轻人冠状动脉风险的发展)研究的最新结果显示,在心血管事件发生前长达12年的时间里,个体的中高强度体力活动(MVPA)水平就已经呈下降趋势,且在发病后与健康对照的差距依然存在。
这种趋势提醒我们,运动水平的变化并非线性——持续保持较高活动量的人,长期获益最大;而活动量逐渐下降的人,其心血管风险会显著增加。这意味着,单纯关注某一时段的运动表现,可能低估了累积效应和行为轨迹对健康的深远作用。
那我们该如何在一生中科学安排体力活动,才能最大限度降低心血管风险?今天我们就来详细聊聊运动对心血管健康的具体影响。
持续 vs 中断运动,
对心脏会有什么影响?
如果把一生的运动水平画成一条曲线,有些人从年轻到年老始终保持高位,有些人则在中年悄悄下滑,还有人中途才开始“补课”。到底哪种轨迹更利于心脏?
一项汇总了22项前瞻性队列研究、超过80万人随访数据的系统评价与荟萃分析给出了答案:与始终低活动水平的人相比,那些在成年期持续保持高水平体力活动的人,全因死亡风险下降约29%(不同研究范围为约20%~40%),心血管疾病死亡风险下降约27%(范围约 30%~40%);而在中年才开始增加活动量的人,同样能获益,全因死亡风险降低约23%,心血管死亡风险降低约18%。不同研究之间存在一定差异,但总体趋势一致——越早开始并坚持越久,获益越大。
生命历程研究同样给出了长期证据。在多国队列分析中,长期活跃人群的冠心病和中风风险显著低于活动量不足者;即使在儿童或青少年时期活动水平不高,但成年后逐步增加运动,也能显著改善血压、血糖、血脂和炎症等多项心血管代谢指标,并通过改善血管内皮功能和自主神经调节,减轻心脏工作负荷。这些变化不仅延缓动脉粥样硬化的进程,还可能降低心脏负担。
反之,那些原本活跃、后来活动量逐渐下降的人,未能延续早年的保护效应,心血管获益明显缩水。这印证了一个核心观点:运动不能断档,短期的高水平无法替代长期的积累。
及时调整恢复运动习惯,
也能为心脏赢得机会
心血管疾病的发生,往往被视为人生健康曲线上的“分水岭”,但它并不一定意味着运动生涯的终结。相反,科学证据显示,在这一关键节点上调整和恢复运动习惯,依然能为心脏赢得宝贵的机会。
一项基于韩国全国性队列、纳入超过1.3万名急性冠状动脉综合征(ACS)患者的研究发现,那些在发病前后都保持中高强度体力活动(MVPA)的人,未来心血管事件风险比始终不活跃者降低了13%;而发病前不活跃、但在诊断后开始规律参与 MVPA的人,风险也下降了9%。这意味着,即便是晚些起步,运动依然能在二级预防中发挥显著作用。
与此同时,CARDIA研究的长期随访提醒我们,心血管事件并非运动能力下降的起点。事实上,许多患者在发病前长达12年的时间里,体力活动水平已呈持续下滑趋势。这表明,最佳的干预窗口可能远早于诊断时刻,早期识别运动量的减少并采取措施,或许能延缓甚至避免疾病的发生。
当然,对于已经确诊的患者来说,康复期运动必须个体化——从低强度开始,逐渐过渡到中高强度,并在医生或康复师的指导下调整频率与强度。这不仅是为了降低再次事件的风险,也是为了在安全的前提下重建体能,让心脏重新适应活跃的生活节奏。
短时高强度活动,
有益于心血管健康
当除了在关键节点抓住反转机会,日常生活中还有另一种更容易坚持的方式——哪怕是很短暂的高强度活动,也可能带来惊人的收益。
当我们谈论锻炼时,脑海里往往浮现的是去健身房、跑一小时步、骑行几十公里。但对很多人来说,长时间运动并不容易坚持。近期一项基于英国生物银行、利用加速度计测量的研究,为这些人提供了另一种选择——零碎的高强度活动(VILPA)。
研究将这种形式定义为日常生活中以极高强度完成的短暂活动,比如快速爬楼、提重物或快步赶路。结果显示,在平时很少锻炼的人群中,如果女性平均每天积累约3.4分钟的 VILPA,其重大不良心血管事件风险降低了45%,心力衰竭风险下降67%;男性在相同条件下的风险下降幅度分别为17%和38%。
这些短时高强度活动的优势在于,不需要额外的时间成本,却能显著提高心肺适能、改善血管功能。生命历程研究也提示,即便是零散的体力活动,只要强度足够、能形成累积效应,同样有助于降低心血管风险。
值得注意的是,VILPA的心血管保护作用在女性中更为显著,提示未来的公共健康指南在制定运动建议时,或许需要更细分的性别化策略。
从生命历程中的长期坚持,到疾病后的关键逆转,再到日常零碎的高强度活动,这些研究不断提醒我们——运动不是一时的冲动,而是一生的习惯。它的价值,不在于某一次的“爆发”,而在于年复一年、日复一日的积累。无论你此刻处在健康曲线的哪个阶段,是意气风发的青年,还是经历过病痛的中老年,只要现在动起来,都不算晚。
作者:蒋永源 第三军医大学内科硕士
来源“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】