锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。
张广汉：从国家层面来看，古镇古村的保护与开发早已纳入政策体系，并非缺乏顶层设计，而是执行和监管不到位的问题更为突出。当前的关键不是重新制定新政策，而是在已有制度框架下加强落实与监督。
又是一年暑期至，和炎炎夏日一同到来的，是持续高涨的文旅热潮。暑期游释放出的巨大流量、升级需求，与各地精心策划推出的应季旅游产品、特色体验活动双向奔赴，点燃文旅市场，让旺季更旺。为呈现文旅消费新趋势、旅游出行新玩法，展示文旅市场新活力，本报特开设“暑期文旅市场观察”专栏，敬请垂注。
《规定》深入贯彻习主席关于深入推进政治整训的决策部署，全面贯彻新时代政治建军方略，着眼恢复和弘扬我党我军光荣传统和优良作风，把政治工作威信牢固立起来，更加有效彰显生命线地位作用，明确政治干部特别是政治领导干部带头徙木立信、从严肃毒除弊、重塑形象威信的铁规矩硬杠杠。
暨南大学党委书记孙彧表示，全球华校联盟五年来凝聚世界各地华文教育组织、机构和华文学校，以数智技术赋能30万学子的成果，彰显了“聚沙成塔，众行者远”的华教精神。
最近两起企业补税事件引起市场关注。一是湖北枝江酒业股份有限公司被要求补税8500万元，因这笔税款被追溯至1994年，使得税务“倒查30年”成为舆论焦点。二是宁波博汇化工科技股份有限公司3月份收到当地税务要求补税5亿元的通知，最近企业宣布停产。上述两起事件，引起了一些企业人士的担忧。这些担忧包括是否存在全国性查税，不少企业担忧如果倒查多年需要补税，这对于经营困难的当下无疑是“雪上加霜”。跟多位省级、市级税务人士交流得知，目前并没有全国性查税部署。一些地方根据当地税收大数据风险提示等对个别企业查税，是日常工作，也是税务部门正常履职。毕竟税务部门主要负责税收、社会保险费和有关非税收入的征收管理，发现偷逃税、少缴税行为，理应依法制止，否则就是渎职。（第一财经）
横滨山手中华学校是一所由孙中山创建的世界近代华侨学校。面对AI浪潮，该校也做出了很多探索。该校现任校长张岩松介绍称，7年前，该校开始与科大讯飞合作，联合研发了首款利用AI技术的易学中文平台，并于去年首创利用AI技术组织全球中华文化赛事。该校还在两年前独资成立了国际华文教育公司，目前正进行公益化和商业化结合的初步路径探索，尝试以教养教，打造有情怀的华文教育产业。
数据显示，免签对入境游的促进效果显著。春秋旅游副总经理周卫红此前表示，自中国对多国单方面免签以来，对入境游市场起到积极的推动作用，让来自更多客源地的境外游客能够以更便捷的方式来到中国。
