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　　锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。

　　7月21日电 据美国《华尔街日报》19日报道，据知情人士透露，就在6月初美国总统特朗普提出可能切断与马斯克旗下企业关系的几天后，特朗普政府启动了对SpaceX公司与联邦政府合同的审查，旨在找出这些数十亿美元协议中可能存在的浪费。

　　蝶泳，从蛙泳演化而来，像蝴蝶舞动般优美，但难度较高，对腰腿爆发力和手腿协调性要求苛刻，对力量要求也较大。一般爱好者难以将其作为长期锻炼泳姿，更适合专业运动员或身体素质极佳者。

　　据票房统计网站BoxOfficeMojo7月20日发布的电影市场数据，21部影片北美周末票房(7月18日至20日)报收约1.31亿美元，较前一周末减少约三成，北美周末票房连续10个统计周期保持在1亿美元之上。

　　今年5月初，市民李女士向12345热线打去投诉电话：“武侯区双楠路286号周边所有共享单车坐垫上，都印有油漆的色情小广告。”接到投诉后，武侯区浆洗行政执法大队赶到现场开展巡查。

　　其次，香港天文台及时、频密的预警信息发布机制同样关键。1973年以来，香港天文台形成一套行之有效的热带气旋警告信号系统：“一号戒备信号”“三号强风信号”“八号烈风或暴风信号”“九号烈风或暴风风力增强信号”和“十号飓风信号”。1987年开始，香港天文台会在发出“八号风球”之前的两小时内发出预警信息，便于市民提前做好准备。

　　8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。

　　游泳较消耗能量，可在锻炼后及时补充富含蛋白质的食物，尤其需要补充水、电解质和维生素。这是因为人在游泳时会大量出汗，却因为在水中经常被忽视。