“下山时，膝盖承受的压力可达体重的3倍，合理防护可以避免膝盖受伤。”北京市昌平区退休护士、多次获得100公里越野赛女子冠军的邢如伶说。
三伏天晒背。晒背可在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用，主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20—30分钟；晒背后应饮用淡盐水等补充水分，避免摄入冷饮、冷风直吹。
河南省气候中心6月12日8时发布干旱橙色预警，根据最新气象干旱监测显示，安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等16个地市72个国家级气象站监测到气象干旱达到重旱等级以上，并已持续10天。据天气部门预报，6月24日之前，全省将维持高温晴热天气，虽然部分时段有分散对流性降水，但无法有效缓解旱情。
——提高警惕性：陌生人，多警惕。境外出行，应当牢固树立国家安全意识和反间防谍意识，对行为可疑、异常热情的境外人员，要保持高度警惕，避免被套取个人隐私和敏感信息。若对方提出赠送纪念礼品等要求，要多加防范，避免落入境外间谍情报机关精心布置的圈套。
7月22日08时至23日08时，受“韦帕”和西南季风的共同影响，南海大部、北部湾、琼州海峡、西沙群岛、中沙群岛、南沙群岛以及海南岛沿海、广东西南部沿海、广西沿海等地将有6～7级风，阵风8～9级，其中北部湾、广西沿海、海南岛西部沿海的风力可达8～9级，阵风10～11级，北部湾部分海域风力有10级，阵风11～12级。中央气象台7月22日06时继续发布台风黄色预警。
当前，北部湾海面及桂南仍有暴雨、局地大暴雨或特大暴雨。南方电网广西电网公司提醒，民众应密切留意天气信息，台风天气尽量减少外出，远离电线杆、配电变压器台架等设施，如发现供电线路断落、供电设备浸水，应当远离避免触电。(完)
这里种植的四季玫瑰是当地运用嫁接种植技术，培育具有耐旱、耐寒、耐贫瘠，固沙能力强的玫瑰品种。花期从5月持续到10月，每株玫瑰开花5至10朵，它们枝叶茂密，根系发达，能够阻挡风沙，减少水土流失。如今，乌审旗玫瑰种植面积达4250亩，当地依托玫瑰资源研发生产玫瑰饼、玫瑰花茶等产品，提升玫瑰花附加值，实现了生态效益与经济效益的双赢。
南宁7月22日电(韦佳秀)广西壮族自治区统计局、国家统计局广西调查总队日前对外发布，上半年，广西生产总值13850.95亿元，按不变价格计算，同比(下同)增长5.5%。
