多选择全谷物、薯类、杂豆等好碳水，减少精制谷物和含糖饮料的摄入。例如，将1/3精白米替换为糙米、燕麦米、杂豆等，或者用红薯、玉米作为部分主食。儿童、老人及胃肠消化功能较弱的人群避免全吃粗粮。
“在报名参加南侨机工时，父亲陈昭藻的实际年龄已经39岁，为能顺利回国参战，他将年龄改为34岁。在南侨机工中，父亲属于年龄较大的。在他留下的与其他南侨机工往来信件中，许多战友都亲切地称他为‘昭藻兄’‘伯爹藻’，父亲一生中都与战友保持着非常深厚的友谊。”陈达娅回忆。
“《彩云追月》本身是很抒情的音乐，如何把它适配到体育赛场，用音乐语言调动运动员的情绪，在保留原曲元素和创造想象空间中保持合适的度，其实很难。”主创成员、作曲者王子堃最紧张的创作期，恰逢女儿出生。颁奖音乐仿佛是他的另一个孩子。
截至目前，成都世运会赛程已经过半，34个大项的60个分项中，空手道(型、组手)、体育舞蹈(拉丁舞、标准舞)等26个分项已经全部完赛，11个分项正在进行中。展望后续赛程，何塞·佩鲁雷纳直言期待更激烈的角逐和更多的难忘时刻。“在所有赛场上我们都看到，成都世运会场馆的比赛氛围树立了世运会史上的新标杆。”他还诚邀媒体与运动员、志愿者、市民共同体验体育和文化交融的魅力，“让我们一起见证这场全球顶尖运动员荟萃的盛会，精彩仍将继续。”
“吃了几颗蚕蛹过敏了，眼睛肿得像‘奥特曼’。”近日，一位浙江博主发视频记录下自己食物过敏的一幕，引起不少网友关注。其双眼肿胀成一条缝的样子，让大家觉得“既心疼又好笑”，还有不少人发问：“为什么吃蚕蛹会过敏？”
“颜值是敲门砖，烟火气才是内核。”古荡菜市负责人郁红梅说，外围20多家店铺里，既有老杭州味道的品牌餐饮店，也有年轻人喜欢的花店、咖啡店，让菜市场从单纯的采买地，变成了可逛、可拍、可歇脚的场所。
赵大妈不知道的是，那25万元其实是骗子刚刚诈骗他人获得的赃款。骗子“一箭双雕”，不仅用这25万获得了信任继续诈骗赵大妈的钱，还让赵大妈变成“工具人”，帮自己“洗钱”。
智力残疾混合双人柔术项目没有中国选手参加，金牌被一对意大利亲兄弟组合摘得。29岁的哥哥纳波利·乔瓦尼(Napoli Giovanni)赛后接受采访时直言获得金牌心情“超级激动”。乔瓦尼此前是一名柔术运动员，受其影响，比他年轻10岁且有智力残疾的弟弟也走上了柔术道路。“相比其他运动员，我们配合起来要更容易，因为我们是亲兄弟。”乔瓦尼如是说。
