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　　游泳过程中，不要过度追求高强度，心率保持在(220-年龄)×(60%—80%)较为合适。初学者建议从蛙泳学起，每次游泳20—30分钟，游一段距离休息片刻，逐渐增加游泳时长和距离。训练时，要注重动作规范，可对着镜子练习划手、蹬腿动作，或请教练指导。

　　在三伏天的美食图谱里，“面条”亦有一席之地，比如炸酱面。煮好一锅筋道的面条，炸酱可以依据个人口味来制作，用豆瓣酱、甜面酱等进行各种比例搭配。

　　7月21日电 据“三湘风纪”微信公众号消息，日前，经湖南省委批准，湖南省纪委监委对湖南省涟源市委原书记刘杰严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

中国足球职业联赛联合会纪律与道德委员会7月21日发布关于对中超联赛天津赛区（天津津门虎足球俱乐部主场）违规违纪的处罚决定。

　　春秋旅游副总经理周卫红表示，随着更多客源地的境外游客得以通过更便捷的方式来到中国，了解、感受中国的开放态度、全球胸怀，旅游企业也将结合更多体验性的文化内容，设计丰富多样的出入境游新品。同时，澳大利亚、新西兰也有着很多华人华侨，单方面免签的推出，在方便他们回国探亲访友之余，同时也可以通过旅游，来看看中国发生的深刻变化，体验丰富多彩的生活和文化。

　　上述方案在社交平台上引发争议，主要聚焦两点：一是转嫁环保风险——锂电池泡水后仍是危险废物，含重金属的盐水未经处理排入下水道将污染水源，应由企业通过专业渠道无害化处理；二是漠视用户安全——消费者缺乏专业知识和防护设备，操作中若发生漏电、短路甚至起火，后果不堪设想。

　　截至20日21时，澳门民防行动中心在澳门和离岛共录得163宗事故报告，5人因台风受伤；避险中心累计使用人数达139人。

　　“政府的工作人员昨天就通知我们做好防台风的准备。”琼林村村民朱堂安告诉记者，家里储备了饼干、泡面等干粮和矿泉水，并用胶布固定了门窗。