对此，成晨迪给出了“四要”秘诀。一要规律作息和管理情绪。每天保持7—8小时的高质量睡眠，固定作息时间，避免熬夜，同时科学应对压力，培养兴趣爱好作为情绪出口，必要时寻求专业心理咨询。二要科学饮食，控制兴奋性物质摄入。每日摄入咖啡因不高于200毫克(约2杯美式咖啡)，避免空腹饮用咖啡、浓茶、奶茶等饮品，严格限制酒精摄入量，增加富含电解质的食物，如坚果、深绿蔬菜、香蕉、橙子等。三要合理运动。每周可开展3—5次中等强度有氧运动，每次运动前进行10分钟热身，避免久坐(每小时起身活动3—5分钟)。运动时要注意评估环境，避免在极端高温/低温天气运动，剧烈运动后不要立即冲冷水澡。四要自我监测与管理。了解家族心脏病史，关注自身心悸、胸闷、黑矇等异常症状，定期进行基础心电图检查，还应保留历次心电图报告，以便动态比较、及时发现异常。学习测量静息心率，同时关注血压、血糖、甲状腺功能等。
宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。
7月28日，自民党召开众参两院议员恳谈会，原定2小时的会程延长至4个半小时，从下午一直开到天黑。自民党所属的236名国会议员出席，在会场最前端的长桌前，石破茂左右两边分别是党干事长森山裕和副总裁菅义伟，还有其他十多位党干部均在台前就坐，脸色凝重。
第四家和第五家机构则各有侧重：一家要缩鼻翼、延长下巴、丰唇，并以个别演员的“幼态脸”为例说明微翘嘴唇的重要性；另一家则要尖下巴、填太阳穴、垫高鼻子和眉弓，甚至拿出小狗图片类比“头包脸”的审美，暗示记者做完后“追求者会排长队”。
从不少地方的实践来看，当前，算力券对推动数字经济发展的效果可谓立竿见影。以算力券政策为引导，北京已有多家算力供应商在平台注册，为企业提供算力资源。贵州等地近年来出台算力系列政策，有效激发了企业参与算力发展的积极性。
泰国方面指出，柬埔寨此前侵占这一区域，并在此修建房屋和设置定居点，泰方多次提出抗议，但未获有效回应。泰军近日采取行动，重新恢复对该地区的管控，并着手加强安全部署与秩序恢复。
· 长江中下游重点是防高温热害。高温热害易影响作物正常开花授粉，造成高温逼熟。目前，南方晚稻处于苗期，中稻进入孕穗期，预计8月长江中下游地区气温偏高、降水偏少，局地中稻高温热害风险较高，可能影响灌浆结实。要坚持“以水调温、叶面喷施、防止早衰”的技术路线，加强水分管理，调节田间小气候，缓冲高温影响。
宁夏回族自治区中医医院(中医研究院)心内科主任医师冯丽丽建议，通过中医方剂、理疗等方式消暑，比如自制消暑饮品“三叶汤”，荷叶10克、淡竹叶6克、桑叶15克，水煎代茶饮，起到“透热出表、利湿下行”的调节作用；通过按压位于虎口肌肉最高处的合谷穴，排热醒脑；尝试耳穴压丸等中医理疗改善睡眠质量。
