锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。
选择正规、安全的游泳场地。自然水域、公开水域情况复杂多变，除了细菌、寄生虫或污染物等隐患，水温表层温暖、下层偏低，再加上可能有暗流，对游泳者的水平和经验要求极高，初学者务必远离。相比之下，符合开放标准的游泳馆更安全，其对水质、照明、救生设施设备和救生员配备都有严格要求，建议作为首选。
今年暑期，在毕业旅行、亲子游、研学游、赛事游等带动之下，文旅市场热潮涌动。为了满足消费者从“泛观光”转向“精体验”的升级需求，文旅市场服务供给更加注重个性化、特色化，文化味、科技感十足，一批跨界融合的新场景、新业态，正以独特的魅力吸引着游客，助推文旅消费活力释放。
法国小龙人学校校长王思文介绍说，在创校初期，为解决当地华裔家庭数量不足，传统中文学校面临招聘困难的问题，他们决定将中文学校转型为国际成长中心，推出中文课加特色课程，并开设中文周三班和周末中文俱乐部，同时通过数字化定位和精准关键词布局，成功吸引了更多法国家长的关注。学校还通过支付系统和咨询机器人等工具，提升了报名率。学校还开发了全自动招生系统、学生档案系统和AI教师管家，以减轻家长的忙碌和教师的通勤时间，采用数据化绩效激励机制，提高出勤率和续课率。
据《澎湃新闻》报道，今年4月，石家庄女孩李冰瑶(化名)服毒自杀。在她的遗物中，揭露了无专业资质的“心理咨询师”王澍光对其进行精神操控、性侵的情况。
香港天文台表示，本地普遍风力亦逐渐减弱，但多处地区仍然吹强风，西南部及高地间中吹烈风，预料三号强风信号会维持一段时间。天文台表示，当“韦帕”对香港的威胁进一步降低时，天文台会改发一号戒备信号，或以强烈季候风信号取代热带气旋警告信号。天文台续指，受“韦帕”的外围雨带影响，珠江口一带20日晚及21日仍有狂风骤雨，雨势有时颇大，提醒市民保持警惕。
主办方表示，本次赛事作为国家体育总局水上运动管理中心、中国皮划艇协会年度重点赛事之一，不仅展现了皮划艇运动的竞技魅力，更成为南部县深化“体育+文旅”融合发展战略的重要实践，为升钟湖国家级旅游度假区创建注入新动能。
赛事由国家体育总局水上运动管理中心、中国皮划艇协会主办，四川省体育局、四川省水上运动管理中心指导，南充市教育和体育局、南部县人民政府承办，四川省赛艇皮划艇协会支持，南部县教育和体育局协办，南部县交通建设发展有限公司冠名，重庆巴尔体育文化传播有限责任公司运营执行。(完)
