对此，成晨迪给出了“四要”秘诀。一要规律作息和管理情绪。每天保持7—8小时的高质量睡眠，固定作息时间，避免熬夜，同时科学应对压力，培养兴趣爱好作为情绪出口，必要时寻求专业心理咨询。二要科学饮食，控制兴奋性物质摄入。每日摄入咖啡因不高于200毫克(约2杯美式咖啡)，避免空腹饮用咖啡、浓茶、奶茶等饮品，严格限制酒精摄入量，增加富含电解质的食物，如坚果、深绿蔬菜、香蕉、橙子等。三要合理运动。每周可开展3—5次中等强度有氧运动，每次运动前进行10分钟热身，避免久坐(每小时起身活动3—5分钟)。运动时要注意评估环境，避免在极端高温/低温天气运动，剧烈运动后不要立即冲冷水澡。四要自我监测与管理。了解家族心脏病史，关注自身心悸、胸闷、黑矇等异常症状，定期进行基础心电图检查，还应保留历次心电图报告，以便动态比较、及时发现异常。学习测量静息心率，同时关注血压、血糖、甲状腺功能等。
记者走访发现，有些机构的报价动辄数万元，高端材料或“套餐”可达十几万元。为了促成交易，销售们使出浑身解数，营造稀缺感和紧迫感。
许倬云是华语世界最具影响力的史学大家之一，精通上古史、经济史、文化史、考古学、社会学。其学术代表作有“古代中国三部曲”(《西周史》《中国古代社会史论》《汉代农业》)，另有“中国文化三部曲”(《万古江河》《说中国》《中国文化的精神》)等大众史学著作数十种，其作品《万古江河》获得第三届“国家图书馆文津图书奖”。
林炳亮：对个人而言，预防基孔肯雅热的重点是防蚊虫叮咬，很多人会喷花露水，但市面上有些花露水不含防蚊剂，喷上去只能起到一点止痒作用，不能有效驱蚊。真正起到防蚊效果，应选择含有防蚊剂的花露水。
还要加强个人防护，安装纱窗/蚊帐，使用合格驱蚊产品。减少户外暴露风险，日出前后 1-2小时及日落前后1-2小时是白纹伊蚊活跃时段，外出特别是去蚊虫多的地方尽量避开活跃时段。外出时可穿着浅色长袖衣裤，裸露皮肤涂抹驱蚊剂，尽量避开植被茂密/积水较多的低洼区域。如需前往基孔肯雅热、登革热、寨卡病毒流行地区(东南亚、非洲、美洲)时加强防蚊措施。
坚持机制创新，让城市更高效。智慧城市不是“炫技场”，而是以数字创新和体制改革为双引擎的治理网络。习近平总书记强调，“建立健全‘大综合一体化’城市综合治理体制机制，让城市治理更智能、更高效、更精准”。过去城市治理常常出现“部门唱独角戏”、数据不通、流程割裂等问题。如今，“一体化”成为城市治理的关键密码。将城市视为一个有机生命体，通过统一数据标准与接口规范，打破“部门墙”，通过不同系统互联互通，业务链条高效衔接，真正实现城市治理的协同共治。以重庆为例，该市创新“大综合一体化”模式重塑治理架构：以三级数字化城市运行和治理中心建设为支撑，实现政务数据按需有序共享；业务流程同步优化，让审批提速、服务提质、执法提效。一体化的背后，是机制的创新。这要求制度设计上破除部门壁垒，建立多部门联动响应机制，实现统一指挥、协同处置。一体化还意味着权责对等、资源共用，打破“你是你的、我是我的”的旧格局，真正形成“城市一盘棋”的新生态。
这些小孩多为暑期放假的学生，年龄在10—14岁之间。因为写字楼复杂的地形导致外卖员超时风险高，而孩子因熟悉楼宇、收费低成为外卖员的“平替”。
此次会议提出“帮助受冲击较大的外贸企业”“强化融资支持”“促进内外贸一体化发展”“加快培育具有国际竞争力的新兴支柱产业”等多项具体举措。
