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2.供能营养素的比例要合理：三大产能营养素的能量贡献比例分别为：脂肪20%～30%，蛋白质15%～20%，碳水化合物50%～60%。建议增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于增加饱腹感，减少肌肉流失。
“我们要做的不是单一团队的‘小圈子’，而是全龄段、全时段、全域段的文化服务。”晓英说。每天从早9点开放至晚7点半，这里的灯光为不同年龄层的市民亮着：放学后的孩子抱着国学绘本在矮书架前驻足，楼宇白领利用午间一小时参加宋代点茶体验，社区舞蹈队的成员们身着汉服排练《诗经》舞蹈，周末亲子家庭则围坐在一起，在双语绘本课上共度温馨时光。
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昆明8月9日电 (黄兴鸿)云南省昆明市石林彝族自治县9日举办2025年石林人参果开采季暨产销对接活动，吸引全国各地150余家供货商、采购商前来，其中现场签订1.5万吨产销协议。
彩椒1个，杂粮饭(如藜麦、糙米、燕麦等)1 小碗，豆腐150克，西兰花、胡萝卜、彩椒丁等蔬菜适量，酱油、香油、盐、黑胡椒等调料少许。
据报道，法国、意大利、德国、波兰、英国和芬兰领导人以及欧盟委员会主席发表联合声明，对特朗普为解决乌克兰危机所作努力表示欢迎，同时强调有必要继续支持乌克兰，并向俄罗斯施压。
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