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　　持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。

　　讲座开始前，全场起立，数十位观众在田伟的领唱下齐声高唱国歌，记者留意到前排一位年逾九旬、白发苍苍的长者拄着拐杖，一脸庄严地放声歌唱。

　　参与运营北京奥林匹克森林公园西畔的国家网球中心两片红土网球场地的维宁体育创始人、CEO纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本就稀缺的网球场馆在郑钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”

　　香港天文台预料，当前香港平均风速可达每小时63公里或以上，呼吁公众尽快完成所有防风措施，远离岸边及停止所有水上活动。八号风球会在20日日间大部分时间维持。“韦帕”将在20日早晨接近珠江口一带，在香港天文台以南约50公里左右掠过。天文台会视乎“韦帕”与香港的距离及本地风力变化，评估是否需要改发更高热带气旋警告信号。

见过嫦娥五号返回器和月球土壤吗？中国探月工程20年展览正在上海世博会博物馆展出，与此同时，“希腊人：从阿伽门农到亚历山大”特展也在世博会博物馆举行，对科技感兴趣的读者，还可以去中国航海博物馆“犹说宝船来：郑和下西洋620周年纪念展”，150件展品讲述航海历史图景。

　　“刚工作那会设备条件都比较欠缺，如今已全面使用自动化指挥平台，空管的安全和效率得到大幅提升。”多年从事空管工作，尼玛多吉亦见证了诸多变化。谈及未来，他希望继续做好本职工作，并期盼每一次的起飞都能安全抵达。(完)

　　日前，“大系”《茶墨俱香》专题展在日本大阪世博会上精彩亮相，展览精选《赵孟頫写经换茶图》等近百幅以“茶文化”为主题的珍贵图像，吸引众多观众驻足。

　　台风天气下，香港多项公共服务和交通受到影响。特区政府教育局公布，20日所有日间学校将全部停课；特区政府社会福利署表示，辖下福利服务单位、提供小学生课余托管服务的单位及长者服务中心20日也不会开放。