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　　宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。

代开乐：来中国的欧洲人可以去长三角走一走，长三角现在是中国的大门，尤其是杭州，几年前是全球最好的电商城市之一。长三角在AI等领域的发展，快于欧洲许多城市。除了商业和贸易，意大利总统马塔雷拉（去年访华期间）参观了纪念马可·波罗来到古代中国700年纪念日展览。

　　冬瓜喜温耐热，成熟期与夏季高温高湿的气候同步。它的含水量高达97%，远超许多常见蔬菜，可有效补充流失的水分。它含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，配合膳食纤维，形成双重减脂机制。

　　走进长安汽车数智工厂，机械臂挥舞的弧度精确到0.01毫米。这座获工业和信息化部“卓越级智能工厂”认证的基地，通过40余项自主研发技术使制造效率提升40%。“我们的研发团队近3年日均申请专利19件。”实验室里，正调试飞行汽车样机推进器的工程师荣正璧说。

　　雨刚停，村支书赵宝峰就带着村民扛着铁锹、抽水泵赶到地头，挖沟、架管、抽水……他介绍，村里吃过洪水的亏，今年早早就制定了防汛预案。“年初我们组织村民清理了3公里排水沟，这次降雨前又加固河道，对两岸易涝点加强巡逻，及时封堵低洼口，护住了全村七成以上农田。”

　　抗战时，许倬云一家住在重庆南山，有数年之久。许倬云出生时手掌内屈，双脚无踝，足背向地。身体有恙，加之战乱，高中之前一直没进过学堂。1946年，许倬云从重庆回到江苏无锡，到辅仁中学就读。

　　脆桃切块、紫苏叶切丝煮水、仔姜切丝，加入少许食盐，将桃子和仔姜抓拌均匀，把煮好的紫苏叶和仔姜装入容器，加入柠檬汁和少许冰糖即可。

　　记者日前从北京市反诈中心获悉，近期中心发现多起未成年人被诱骗发送电诈引流短信的事件，最小11岁，最大17岁。北京警方提示家庭、学校和社会相关方予以高度警惕。