腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体带来什么变化？
18日，受近期内部矛盾影响的成都蓉城状态不佳，面对天津津门虎的严密防守，整个上半场未能组织起有效进攻。双方带着0:0的比分进入下半场。
7月20日08时至21日08时，海南岛、广东中南部、香港、澳门、广西南部、福建东部、浙江东南部、江西西南部、湖南北部和南部、湖北西南部、台湾岛中南部以及四川盆地西南部、重庆西南部、山东中北部、河南东北部、辽宁东部和南部、吉林东南部、内蒙古东北部、黑龙江西北部等地有大到暴雨，其中，海南岛中北部、广东西南部、香港、澳门、广西东南部沿海、山东中部、辽宁东南部、吉林东南部等地部分地区有大暴雨，海南岛北部、广东西南部沿海等地局地有特大暴雨(250～320毫米)。内蒙古中东部、黑龙江西北部和南部、辽东半岛、山东半岛、安徽东部、江苏西南部、广东大部、广西南部、海南岛大部、香港、澳门等地部分地区有4～6级风，其中，广东中南部部分地区有8～10级风。南海北部、北部湾将有8～11级、阵风12～13级的大风，台风中心经过的附近海域和地区的风力有12～14级，阵风15～16级。
在音乐会上，《战台风》的激昂旋律瞬间点燃了现场气氛。演奏者们运用扫摇、双抹等技法，将台风的肆虐、工人们的英勇无畏以及最终的胜利喜悦展现得淋漓尽致。《汉江韵》是河南筝曲代表作，旋律热情欢快，音调粗犷奔放，展现中原儿女的豪迈性格，经编曲处理，风格鲜明。演奏感染力强，双筝伴奏增色，让观众感受早春喜悦和中原生机。《晓雾》是古筝独奏的经典作品，本曲需要演奏者具备高超的演奏技巧，才能将京剧等元素通过古筝将此曲中的京城晓雾、什刹海柳色等诗意描写传达给观众，感受古都韵味。《乐·蜀》融合四川民歌、川戏摇滚元素，传统与现代结合，演奏者们分声部演奏，丝竹模拟锣鼓，传承蜀乐。乐曲展现蜀地文明与活力，让观众感受巴蜀魅力。《枫桥夜泊》以张继诗句为灵感，融入昆曲、苏南民歌等元素，绘就江南水墨画卷；古筝演奏家陆晶与旅欧钢琴家陈禹配合默契，使乐曲兼具江南温婉与文人雅致。《锦瑟山川》绘蜀地之美，展文化底蕴，当晚的演奏为音乐会特别改编版(古筝与钢琴)，系全球首演。
浙江杭州的中国历代绘画大系典藏馆(下称“典藏馆”)正在举办“盛世修典——‘中国历代绘画大系’宋画大展”展览，展出1685件宋代(含五代、辽、金)及敦煌藏经洞、黑水城出土同时期绘画高清打样稿档案。
展览遴选300余件精美文物，从大唐生活美学概念着手，以茶道、香道、妆容、礼仪、音乐、诗书等方面展示唐代作为国际贸易中心的风貌。
哈尔滨7月19日电 (记者 姜辉)19日17时至20时，黑龙江省气象局先后联合黑龙江省人民政府防汛抗旱指挥部办公室、黑龙江省水利厅、黑龙江省自然资源厅，针对大兴安岭、黑河、齐齐哈尔等地连续发布《中小河流洪水气象风险预警》《地质灾害气象风险黄色和蓝色预警》《黄色和蓝色山洪灾害气象风险预警》。
气象专家表示，预计，20日至21日，受“韦帕”影响，全省海面和沿海市县风力自东向西逐渐加大到10级至12级以上，全省中南部市县有暴雨到大暴雨，其中珠三角、粤西有局部特大暴雨，面上累积雨量80毫米至120毫米，局部最大450毫米左右，最大小时雨量100毫米至120毫米；22日，随着台风远离减弱，全省风雨减弱。
