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　　宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。

　　国泰航空之前已在内地开通19个航点，但这次格外用心，为乌鲁木齐航线专门投放了配备可全平躺商务舱座椅的A330-300宽体机，在机载娱乐系统加入了《我的阿勒泰》，商务舱酒单上还出现了新疆产的红酒。

　　当高原游、草原游和亲水游持续火爆时，新的消费趋势悄然显现。“今年夏天，内蒙古呼伦贝尔、乌兰布统，张家界猛洞河漂流，以及西南的云贵高原是最受欢迎的避暑线路。”康辉旅游旅行策划师李倩倩告诉记者，“山西宁武、甘肃甘南等小众避暑地也受到游客关注，定制游订单量增加显著。”

　　黄瓜以其清爽的质地和含水量高而闻名，它具有极高的补水能力，而且热量很低。这种蔬菜含有抗氧化和抗炎化合物，能支持整体健康和皮肤再生。

　　进一步改进工作作风，严格要求自己，求真务实，真抓实干，坚持以人民为中心的创作导向，强化“国家队”意识，努力以优秀作品向着艺术“高峰”不断攀登。

　　在这种氛围下，原本只打算做基础护肤的张婷，心理防线被一步步击破，开始认真考虑对方推荐的注射填充方案。而当她询问注射玻尿酸、肉毒素等项目的风险时，对方轻描淡写道“风险很低啦”“我们是大医院(微创科)，几乎没风险”“材料选对就没问题”，甚至戏谑地说“如果有风险，那就是让你变美的风险”。

　　记者近日在北京、成都多地采访发现，在暑期利用年轻人求职、打工心切设下陷阱的并非个例，警方提示小心落入暑期“高薪兼职”陷阱。

　　“消费者越来越看重健康监测功能。”从业多年的吴倩说，“以往顾客关心续航时间和价格，现在还要问血压、血氧监测等功能。我们得补习相关知识，不能让顾客质疑我们的业务能力。”商场要求销售人员牢记国补具体优惠及领取方法，确保每位顾客了解能享受到的优惠政策。门店每周新增两场专项培训，内容从参数背诵转向健康数据解读。