月经期间，女性的身体反应能力、适应能力和肌肉力量有所降低，神经调节的准确性及灵活性也会有所下降。因此，运动强度不宜过高，时间不宜过长，应适当减少运动量，选择相对轻松的运动方式，如散步、轻度瑜伽等。
1992年出生的我，曾是一名“大厂打工人”。从中央财经大学本科毕业后，我赴美攻读经济学硕士学位，回国后先后在银行和互联网行业工作。去年，我辞去高薪职位，转身成为一名自由职业者——为外国游客提供导游服务，同时运营历史类自媒体账号。这一选择，源于我对自由的向往，也源于一场“双向奔赴”的文化交流。
在这些学校的课程设计中，吴宪始终坚持“沉浸式中文教育”理念。在正式开课前，他通常会组织全体教师进行为期三天的集中培训，重点学习教学方法与课堂组织。“学术、语言、文化是沉浸式教学的三要素，三者相辅相成，缺一不可。”吴宪说，“我们在实际教学中尽可能还原语言环境，希望让学生在中文世界中自然习得知识。”
同时，朱道义领衔静安区工匠创新工作室，推行“高师带徒”模式，制定个性化培养方案，通过理论授课、实操演练、赛事指导等方式，为行业输送近百名青年骨干。
1986年，吴宪获哈佛大学数学博士学位，后转往加州大学洛杉矶分校从事博士后研究。此后，吴宪进入南卡大学任教，并于1994年获评终身教授。
出行选择更多元。快速出行，高铁、民航是大家的首选。2024年，动车组旅客发送量32.72亿人次，占铁路旅客发送量的75.9%，其中京沪高铁、武广高铁发送量都超过2亿人次；民航日均服务200万人次以上，年旅客吞吐量1000万人次以上的机场已经达到40个，其中有5个机场旅客年吞吐量超过5000万人次。在跨区域出行中，自驾成为人们的主流方式。平均每天大约有1.3亿人次选择自驾出行，占跨区域人员流动量的七成以上，全国有约90%的县级行政中心实现30分钟上高速。
多年来，他组建社区绿化服务队，义务为居民提供养护咨询、绿植救治服务，参与小区树木遮挡治理、绿地微更新；他还走进老年大学、企业楼宇，开设花艺课堂、绿化科普讲座等，惠及群众超万人次。
探索人口密集地区优化开发模式，雄安新区应运而生。新区设立后，很长一段时间几乎未动一砖一瓦，“把每一寸土地都规划得清清楚楚后再开工建设”的理念深入人心。
