浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。
在空管保障能力上，他介绍道，如今程序管制升级为ADS-B监视管制，高频通信升级为甚高频通信，气象雷达、激光测风雷达等技术相继应用。“以前做空管‘看不见’‘听不清’，现在则是‘眼观六路’‘耳听八方’。”
踮脚虽然动作简单，也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其踮脚时配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。
据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。
当地时间7月19日清晨，迪恩高原再次出现霜冻现象。印尼气象、气候和地球物理局当地负责人赫里·苏桑托·维博沃(Hery Susanto Wibowo)向媒体证实，当天观测到地表最低气温降至零下2摄氏度，周边地带气温亦降至2至6摄氏度之间。
青岛市市长任刚表示，友城合作在国家间交流中起着承上启下的作用。他呼吁，各方要进一步建好、用好友城合作机制，将友城之间的交流、交往、合作做得更有特色、更有成果，为推动国家间的关系发展作出新的更大贡献。
预计，7月20日08时至21日08时，海南岛、广东中南部、香港、澳门、广西南部、福建东部、浙江东南部、江西西南部、湖南北部和南部、湖北西南部、台湾岛中南部以及四川盆地西南部、重庆西南部、山东中北部、河南东北部、辽宁东部和南部、吉林东南部、内蒙古东北部、黑龙江西北部等地有大到暴雨，其中，海南岛中北部、广东西南部、香港、澳门、广西东南部沿海、山东中部、辽宁东南部、吉林东南部等地部分地区有大暴雨，海南岛北部、广东西南部沿海等地局地有特大暴雨(250～320毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地90～110毫米)，局地有雷暴大风等强对流天气。中央气象台7月20日06时发布暴雨橙色预警。
浙江杭州的中国历代绘画大系典藏馆(下称“典藏馆”)正在举办“盛世修典——‘中国历代绘画大系’宋画大展”展览，展出1685件宋代(含五代、辽、金)及敦煌藏经洞、黑水城出土同时期绘画高清打样稿档案。
