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国民医生说
游泳过程中，不要过度追求高强度，心率保持在(220-年龄)×(60%—80%)较为合适。初学者建议从蛙泳学起，每次游泳20—30分钟，游一段距离休息片刻，逐渐增加游泳时长和距离。训练时，要注重动作规范，可对着镜子练习划手、蹬腿动作，或请教练指导。
巴黎奥运会中国花样游泳实现奥运金牌零的突破，夺得集体和双人两枚金牌。新的奥运周期中国队以新老结合的阵容参与国际大赛，前不久在西安举行的世界杯总决赛上，中国队包揽集体项目三项金牌(技术自选、自由自选、技巧自选)。
据介绍，当前，随着AI浪潮的到来，海外已有部分华校率先探索AI助教、虚拟文化体验等创新实践，让古老的语言文字在新时代的数字土壤中焕发出勃勃生机。多个国家的华教先锋在论坛上分享了AI赋能华教的前沿实践。
为动态掌握综合治理成效，市委政法委组织11万余人次网格员开展8次网格抽查，累计抽查共享单车136万辆次，发现问题车辆12万余辆次。同时，为压实运营企业责任，会同城管部门开展6次现场蹲点检查，累计检查533个共享单车集中停放点位，发现问题车辆1万余辆次，均已督促现场整改或回收集中清理。在最近的一次抽查中，问题车辆占比不到2%。
游泳较消耗能量，可在锻炼后及时补充富含蛋白质的食物，尤其需要补充水、电解质和维生素。这是因为人在游泳时会大量出汗，却因为在水中经常被忽视。
预计，7月21日08时至22日08时，广东中东部和西南部、香港、澳门、海南岛、广西南部和西部、福建中东部、浙江东南部、江西西部、湖南西部和南部、湖北西部、台湾岛东部以及吉林东南部、辽宁东部和南部、山东中北部、河南北部、四川盆地南部、重庆南部、贵州北部和西南部、云南东南部等地有大到暴雨，其中，广东雷州半岛、海南岛中西部和北部、广西东南部沿海、辽宁东南部、山东北部等地的部分地区有大暴雨，海南岛西北部等地局地有特大暴雨(250～320毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降水量20～50毫米，局地可达90毫米以上)，局地有雷暴大风等强对流天气(见图2)。中央气象台7月21日06时继续发布暴雨橙色预警。
同时，选派甘肃省人民医院普外科主任医师何锦担任天水市第二人民医院党委副书记、副院长，选派36名儿科、中毒治疗、消化、心理卫生、检验等省级专家长期入驻天水市第二人民医院开展诊疗服务。
