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　　锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。

中国足球职业联赛联合会纪律与道德委员会7月21日发布关于对中超联赛天津赛区（天津津门虎足球俱乐部主场）违规违纪的处罚决定。

　　北京7月20日电(记者 任思雨)“严格测试列车核心建筑各个环节达到预设标准，首列列车上线试运行，成功！”舞台上，伴随着青岛“地铁六号线”试运行成功，观众席也响起了热烈的掌声。

　　兰州和乌鲁木齐之前都只有一条跑道，因起降架次多，乌鲁木齐一直是国内最繁忙的单跑道机场之一。扩建后可以极大缓解这几座机场的现有压力。

　　台风来临前，特区政府工作人员在地势低洼的鲤鱼门等地落实防水浸措施。19日晚，特区政府保安局辖下的紧急事故监察及支援中心提前投入运作，香港各区临时庇护中心亦提早开放，为有需要的市民提供支援。待20日傍晚“韦帕”逐渐远离香港后，特区政府各部门迅速投入善后，尽快恢复城市正常运行。

　　——企业须担主责。在王琦看来，生产厂商是缺陷产品召回的责任主体，应承担全部费用，主动建立便捷的多元化回收点，如依托线下门店、服务中心等，并确保无害化处理。同时应优化召回流程，解决消费者退货的物流障碍，摒弃“泡盐水”等不负责任的方案。

张广汉：从国家层面来看，古镇古村的保护与开发早已纳入政策体系，并非缺乏顶层设计，而是执行和监管不到位的问题更为突出。当前的关键不是重新制定新政策，而是在已有制度框架下加强落实与监督。

　　国家防灾减灾救灾委员会办公室、应急管理部会同国家粮食和物资储备局向河北、山西、内蒙古、山东、河南5省（区）调拨3万件中央救灾物资，支持地方做好抗旱救灾各项工作。