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多选择全谷物、薯类、杂豆等好碳水，减少精制谷物和含糖饮料的摄入。例如，将1/3精白米替换为糙米、燕麦米、杂豆等，或者用红薯、玉米作为部分主食。儿童、老人及胃肠消化功能较弱的人群避免全吃粗粮。
去年以来，中国对多个国家单方面免签。截至目前，中方已经对法国、德国、意大利、荷兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡等国施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁吉亚等国互免了签证。此前的6月13日，国务院总理李强在惠灵顿总督府同新西兰总理拉克森举行会谈。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国家范围，希望新方为中国公民赴新提供更多便利。
古稀之年的赵大妈在网络交友时，被骗子引导使用“云手机”进行股票投资，近20万元养老钱血本无归。北京市反诈中心12日发布预警，本市出现利用“云手机”进行诈骗的新型手段。这一诈骗手段，免去让事主下载注册涉诈软件的“麻烦”，不易引起警惕，特别是对不熟悉手机操作的老年人来说，更是防不胜防。
澎湃新闻：下面两个问题关于外部因素，首先是美国。您如何评价欧洲近年提出的“战略自主”概念？在特朗普2.0时代，美国对欧政策更趋强硬，加之关税政策的影响，看起来似乎给中欧合作带来某种机遇，您认为这是否会加速欧洲和中国某种意义上的靠拢？
比如“老代海鲜”摊位的吴长伟，从2016年就在市场做生意。她帮顾客挑蟹、剪扎，顺手给顾客换个大袋子，套上大包小包的菜，一拎就省事多了。凭借充满人情味的服务，熟客会自己找回来。“改造后，摊位大了，环境好了，租金虽有上涨，但客流多了，生意更好做了。”吴长伟说。
多年来，针对当前辅导员工作面临的现实挑战，如话语体系转型困境、职业倦怠现象、价值引领与事务性工作的矛盾、学生需求多元化以及职业发展路径模糊等问题，林育秀带领兰州交通大学辅导员团队联合省内高校开展专项研究，创新性地提出“四阶段四共同体”工作模式、“就业力画像”精准指导体系和“科研赋能”辅导员成长机制等解决方案，相关成果在甘肃省思想政治教育案例评选中多次获奖。
刚果(金)首都金沙萨，这座拥有超千万人口的中非大都市，长期被交通拥堵的“城市病”困扰。如今，一条串联城乡的环线公路正在改变这一切——作为中刚“一揽子”合作重点基建项目，金沙萨环线公路在缓解城市交通压力的同时，如“毛细血管”般为当地经济社会发展输送鲜活动力。
