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　　首先应控制摄入量。根据《中国居民膳食指南(2022)》，建议成年人每天进食200—350克水果。糖尿病患者每天进食水果少于200克，并且需要选择血糖生成指数(GI)≤55的水果。食用高糖水果应减量，如吃荔枝不超过10颗，吃葡萄不超过15粒。

　　邵阳是湖湘文化主要发源地之一，此次活动主办方安排了手工制作非遗滩头年画、茶叶糍粑，体验生态采茶和炒茶工艺，观看瑶寨千年民俗“棕包脑”舞等。

　　总台记者当地时间7月21日获悉，乌克兰总统泽连斯基在晚间视频讲话中表示，乌克兰与俄罗斯的第三轮谈判计划于7月23日在土耳其举行。

　　首尔7月21日电 (记者 刘旭)据韩联社等当地媒体报道，截至当地时间21日，韩国连日的极端暴雨天气已致18人遇难、9人失踪。

　　"飞机突然猛地向右急转——我们不断转向再转向，这时机长广播说‘抱歉各位，等安全降落后我会解释一切’。”一名乘客事后向ABC描述险情时说道。

　　活动现场，电视剧《我们的河山》演员代表王雷、张天阳、王森、孙爽以荡气回肠的诗朗诵《山河不会忘记》，将对英烈的崇高敬意融入字里行间。

　　近年来，《功勋》《觉醒年代》等主旋律题材剧频频“圈粉”年轻人，成为跨越代际的精神纽带。对此，王雷有着深切的体会，在他看来，这些作品之所以能穿透年龄的壁垒，正因它们守住了“真实”与“共情”两个关键词——“好作品没有年龄界限，演员共情才能打动观众。”

　　“大暑三秋近，林钟九夏移。”大暑之后，夏日的炎热即将过去，秋天的凉爽终会到来。在热到极致的大暑时节，我们不妨怀着一颗童心，玩水、露营、吃瓜，尽情体验夏日的乐趣，静待凉风的到来。(策划/江漪 数据支持/叶梦龙 设计/陈玉洁 审核/刘红欣 刘文静 余晓芬）