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　　身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。

　　城市规模不是越大越好。“优化现代化城市体系，首先要着眼于提高城市对人口和经济社会发展的综合承载能力，发展组团式、网络化的现代化城市群和都市圈。”“不是靠归大堆、摊大饼，要看内涵式发展。”

　　次选“凉水+风扇”法，即用冷水喷洒全身，同时用风扇强力扇风促进蒸发散热。另外可冰敷关键部位，要注意避免冰袋、冰块等直接接触皮肤造成冻伤，可用薄毛巾包裹。

　　黑龙江省纪委监委认真落实“第一议题”制度，通过举办专题读书班、理论学习中心组集体学习、“三会一课”、主题党日等方式，深入学习习近平总书记关于加强党的作风建设的重要论述。全省各级纪检监察机关坚持读原著、学原文、悟原理，开展交流研讨、宣讲阐释、案例教学，教育引导纪检监察干部准确领会中央八项规定及其实施细则精神的核心要义、实践要求，紧密联系纪检监察职能职责，做到深学细悟、知行合一，以思想自觉引领行动自觉。

　　另据约旦通讯社报道，约旦副首相兼外交大臣萨法迪、叙利亚政权外交部门负责人希巴尼、美国驻土耳其大使兼叙利亚问题特使巴拉克19日在约旦首都安曼举行三方会谈，讨论叙利亚局势，并商定了一系列切实措施，以支持苏韦达省新达成的停火协议。

　　据中央气象台消息，7月19日13时，今年第6号台风“韦帕”位于广东省阳江市东偏南方向约810公里，中心位置位于北纬20.3度、东经119.6度，最大风力为10级，强度等级为强热带风暴，将以每小时25公里左右的速度向西偏北方向移动，强度逐渐增强。

　　在尖沙咀海滨，家住附近的市民张先生如往常在此跑步。张先生对记者表示，他并不担心此次台风过境。目前家中已做好充足物资储备，防风措施也准备就绪。为安全起见，翌日他和家人准备“宅”在家中。记者看到，当日仍有许多市民和游客在尖沙咀海滨游玩。

　　作为“中国水蜜桃之乡”，无锡阳山所产“阳山水蜜桃”以香气浓郁、皮薄肉细、汁多味甜等特点享誉海内外。每年品桃旺季，“精品阳山水蜜桃”推选、优质果品联展等活动，已成为观察阳山区域特色产业活力的“窗口”——既晒出桃农丰收成果，也亮出产业升级轨迹。