宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。
“着眼长远，还将进一步提升农业防灾减灾救灾能力，稳步推进高标准农田建设、农田沟渠修复整治等，持续增强农业气候韧性。”农业农村部农田建设管理司有关负责人说。
在采访中，他提醒知识分子，要努力认识真实的中西双方，“认识中国传统的意义，认识西欧从过去到现在的转变过程，玄想未来的世界该是如何，会是如何”，这也是他自己的终身志业。
然而，在亲子游火热的同时，其存在的产品同质化、亲子元素缺乏等问题也一直饱受诟病。如部分旅行社和机构推出的亲子游产品大同小异，乐园游、海洋馆、博物馆等线路占了多数；长线旅游产品质量参差不齐，有些仅仅是将常规线路进行了简单包装，其中亲子相关内容并不突出。
从唐卡与漆画技艺的跨界融合，到汉藏设计师合作推广民族工艺品；从社区中各族居民共跳锅庄舞的温馨画面，到汉藏学生“结对子”学习……
“以前报销需要拿着一摞发票回老家，现在刷医保卡就能直接在医院报销，方便多了！”河南居民窦女士退休后长期随子女居住在北京，随着医保跨省异地就医直接结算的推开，以前往往需要几周的报销流程，现在几秒钟就可以完成，还不用自己垫付资金。
相比之下，顾颉刚主持的通俗读物编刊社编印的《抗战歌谣》《抗战鼓词》等小册子，深受民众喜爱，一印再印。顾颉刚是中国民俗学和民间文艺的主要倡导者，深知以群众文艺发动群众的简单道理，通俗读物编刊社往往采用“旧瓶装新酒”的策略改良传统文艺，取得了很好的社会效果。比如《老乡见老乡》：“老乡见老乡，两眼泪汪汪。你扛老套铳，我拿盒子枪。打倒汉奸小日本，收回家乡度时光。”这一特点很快也被其他诗人所注意到：抗战歌谣的创作目的不是自吟自唱，而是如何发动群众全民抗战，只有朴素直白、朗朗上口的歌谣，才能得到最广泛的传播。
在旅途中体验文化是个必选项。在河南洛阳，游客身着唐装提灯夜游，沉醉于“风起洛阳”VR体验的盛唐气象；在福建泉州，游客观赏木偶戏之余，可以体验非遗提线木偶的精妙操作；在四川洛带古镇，独具韵味的客家美食和文化活动让游客们流连忘返。
