好碳水主要来源于加工程度低、营养保留完整的天然植物性食物，具备低升糖指数(GI)、高膳食纤维、高营养密度的特点。其消化吸收速度较慢，能持久稳定地供能，避免血糖快速大幅波动，有助于降低糖尿病和心血管疾病的发生风险。以下几类食物属于此类。
为有效监测预警、避免人象冲突，云南亚洲象监控预警中心通过无人机红外相机等方式，绘制亚洲象出没热力图，用更加科学的方式守护大象。
科普工作的“最后一公里”障碍，首先体现在培训方式的脱节上。当前很多急救培训仍停留在“你讲我听”的传统模式，缺乏情景模拟和实操演练。胡紫涵之所以能临危不乱，关键在于辽宁省红十字会的培训采用了“理论+示范+实操”的三维模式。这种“做中学”的方式，让急救知识真正转化为肌肉记忆。反观大多数成年人，可能都在电视或网络上见过海姆立克急救法的演示，但因为没有实际操作经验，关键时刻就成了“纸上谈兵”。
村里的12名党员干部分头行动，在风雨交加中边打电话，边挨家挨户敲门通知村民向地势较高的山上撤离。雨势越来越大，党员干部们只能大声呼喊，让村民尽快撤离。
打通科普“最后一公里”，需要多方发力。教育部门应将急救培训纳入中小学必修课程，抓住青少年学习能力强的黄金期；社区和企事业单位要定期组织实操培训，让成年人有机会补上这一课；媒体平台则要创新传播方式，通过短视频、互动游戏等形式降低学习门槛。最重要的是要建立激励机制，让像胡紫涵这样的“平民英雄”获得应有的社会认可。
“南侨机工纪念馆位于滇缅公路国内段的终点畹町，是南侨机工每次执行运输任务回到中国的第一站，也是他们可以安放初心和家国牵挂的地方。这个纪念馆对南侨机工后人来说有着特殊的意义。”陈达娅说，“我的记忆里，父亲一直非常注重衣着整洁，出门用鞋拔穿鞋，回家用刷子扫除身上的灰尘，这些从小养成的习惯伴随了他一生。这些捐赠物是民众了解当时南洋华侨青年生活的一面镜子。我捐赠父亲遗物的初衷，也是希望能让更多人了解真实的南侨机工，感悟南侨机工的精神力量。”
作为中刚“一揽子”合作框架下的重点基建项目，金沙萨环线公路全长约73公里，分为西南环线与东南环线两段推进，串联起金沙萨市区与周边姆富蒂、卢当德里等多个村镇。2024年6月22日，刚果(金)总统齐塞克迪登上装载机，为项目正式奠基。项目启动以来，负责施工的中方企业坚持“解民生之困、促区域联动”，稳步推进项目建设。
据介绍，目前，广西37所高校招收近2600名越南留学生，9所高校开设越南语专业，20多所高校与越南60余所高校签署80多项合作协议。
