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　　锻炼结束后，可先在水中慢游放松，上岸后再进行全身拉伸，重点拉伸腿部、背部、肩部等部位肌肉，能有效缓解酸痛。之后可进行冷热水交替淋浴，并使用可除氯的洗发水和沐浴露冲洗。

　　当地时间20日的这场比赛中，放下心理包袱的中国队开局打出17:4的进攻潮，防守端给足压力，首节结束以26:14领先。次节比赛，中国队火力全开，冉珂嘉连得5分，李泳霖三分命中且加罚，将分差扩大至20分。中场哨响前，李泳霖再中三分，帮助中国队以56:35领先。

　　受“韦帕”影响，香港天文台20日9时20分发出最高级别热带气旋警告信号“十号飓风信号”(俗称“十号风球”)，直到16时10分改发“八号东南烈风或暴风信号”(俗称“八号风球”)，“十号风球”持续近7个小时。

　　洪勇说，我国人均国内生产总值连续两年稳定在1.3万美元以上，这个阶段正是消费升级的关键时期。随着“Z世代”等年轻消费者逐渐成为消费主力，骑行、滑雪、露营、观演等消费业态越来越受到青睐。要更大力度补上优质供给的短板，打造更多消费领域的新增长点。

　　针对近期持续高温干旱对农业生产造成的不利影响，农业农村部在前期发布预警信息的基础上，于6月11日对河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西等省启动农业重大自然灾害四级应急响应。

此外，也可以借鉴成都宽窄巷子的做法，通过政府引导、市场运作的方式，分阶段培育人气和商业生态。当然，宽窄巷子虽有一定成功经验，但也存在过度改造、文化失真等问题，仍需吸取教训。

　　6月初，中国移动(甘肃·庆阳)数据中心B01机楼主体结构顺利封顶。B01机楼是庆阳算力枢纽节点中第一个满足超高功率、超大承重、超高层高的数据中心，计划于今年9月底整体投产交付。

　　未来三天，东北地区东南部、黄淮北部、江汉西部、四川盆地、贵州、云南等地有中到大雨，其中，辽宁东部和南部、吉林东南部、山东中北部和西部、四川盆地南部、贵州西部和南部、云南东部和南部等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨。上述地区并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。